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늦은 밤, 아이가 갑자기 열이 펄펄 끓거나 예기치 못한 복통이 찾아왔을 때만큼 당혹스러운 순간은 없습니다. 병원 응급실을 가기엔 증상이 애매하고, 집에 있는 상비약은 유통기한이 지났거나 똑 떨어져 있을 때, 우리는 급하게 내 주변 24시간 약국을 찾게 됩니다. 하지만 무작정 밖으로 나가서 문 연 곳을 찾기란 “서울에서 김 서방 찾기”나 다름없습니다. 밤늦은 시간이나 모두가 쉬는 공휴일에도 … 더 읽기
늦은 밤 가족이 고열에 시달리거나 갑작스러운 복통, 부상을 입었을 때 가장 당황스러운 점은 ‘지금 당장 갈 수 있는 병원이 어디인가’를 모른다는 것입니다. 내주변 24시간 병원을 미리 파악하고 찾는 방법을 숙지해 두는 것은 나와 내 가족의 골든타임을 지키는 필수 생존 지식입니다. 단순히 검색창에 입력하는 것만으로는 실제 진료가 가능한지, 수술이나 특수 검사가 가능한지 알기 어렵습니다. 이번 글에서는 … 더 읽기
독감 백신 3가 4가 차이가 매년 헷갈려서 어떤 백신을 맞아야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 최근 독감 유행 기간이 길어지고, 여름 독감처럼 계절적 패턴도 불규칙해지면서 독감 백신 3가 4가 차이를 정확히 알고 선택하는 것이 더 중요해졌습니다. 특히 2025년부터 우리나라 국가예방접종(NIP)에서는 독감 백신이 기존 4가에서 3가로 전환되면서 백신 선택 기준이 달라졌습니다. 독감 백신 3가는 인플루엔자 A형 두 … 더 읽기
50대 60대 필수 영양제, 건강한 노후의 열쇠 50대 60대에 꼭 필요한 필수 영양제를 소개합니다. 노화로 인해 감소하는 영양소를 보충하고 활력을 되찾기 위한 최적의 선택을 확인해보세요. 50대와 60대는 노화로 인해 신체 기능이 서서히 저하되기 시작하는 시기로, 적절한 영양 보충이 매우 중요합니다. 이 시기에는 단순한 식사만으로는 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려우며, 건강 유지를 위해서는 특정한 영양제의 … 더 읽기
당신에게 꼭 필요한 건강검진 항목, 알고 계신가요? 정기적인 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 어떤 건강검진 항목을 받아야 하는지, 연령대에 따라 어떤 검사가 필요한지는 많은 사람들이 헷갈려하는 부분이죠. 건강검진 항목은 단순히 기본 검사만으로 끝나는 것이 아니라, 나이와 성별, 건강 상태에 따라 꼭 챙겨야 할 항목들이 다릅니다. 특히 20대와 … 더 읽기
다이어트 간식, 이제 맛도 건강도 포기하지 마세요 다이어트를 할 때 가장 큰 고민 중 하나는 바로 ‘간식’입니다. 식사량을 줄이다 보면 허기짐과 스트레스를 동시에 느끼게 되는데, 이때 무심코 고칼로리 간식을 집어 들면 그간의 노력이 물거품이 될 수 있어요. 그렇다고 간식을 완전히 끊는 것도 현실적으로 쉽지 않습니다. 그래서 오늘의 주제는 다이어트 간식입니다. 다이어트 간식은 잘만 고르면 오히려 … 더 읽기
GI 지수 낮은 음식으로 혈당 걱정 줄이기 혈당이 자주 출렁이거나, 식후 피로감과 졸림이 심하다면 ‘GI 지수’에 주목해보세요. GI 지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표로, 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오르며 안정적인 상태를 유지할 수 있습니다. 특히 GI 지수 낮은 음식은 당뇨 환자뿐 아니라, 다이어트를 하는 사람들, 체력 회복 중인 사람들에게도 추천되는 식단 … 더 읽기
혈당 낮추는 음식으로 건강한 삶을 관리해보세요 혈당이 자주 오르내려서 걱정되시나요? 최근엔 당뇨가 없는 사람들도 혈당 낮추는 음식에 관심을 두고 식단을 조절하는 경우가 많습니다. 특히 혈당 스파이크를 피하려는 분들이 늘어나면서, 혈당을 자연스럽게 조절하는 식품에 대한 수요도 커지고 있죠. 그 이유는 간단합니다. 혈당이 갑자기 오르면 피로감, 졸림, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 인슐린 저항성 … 더 읽기
가벼운 통증일 수도? 대상포진 초기 증상 꼭 확인하세요 대상포진 초기 증상은 단순한 근육통이나 피부 트러블로 오해되기 쉽습니다. 하지만 초기에 알아차리고 적절한 조치를 취하면 합병증 없이 빠르게 회복할 수 있죠. 대상포진은 수두 바이러스가 신경을 따라 재활성화되면서 생기는 질환으로, 피부에 물집이 생기기 전 이미 통증이나 찌릿함 같은 신경 증상이 먼저 나타나기도 합니다. “설마 이게 대상포진일까?”라는 의심이 들 … 더 읽기
어떤 대상포진 백신이 나에게 적합할까? 대상포진은 한 번 겪으면 다시는 경험하고 싶지 않은 고통을 남깁니다. 특히 중장년층에서 발생 빈도가 높아지면서, 예방을 위한 대상포진 백신 종류와 효과에 대한 관심도 점점 높아지고 있습니다. 그런데 백신이 한 가지가 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 현재 국내에서 접종 가능한 대상포진 백신은 대표적으로 두 가지 종류로 나뉘며, 각각의 특징과 효과, 접종 방식이 … 더 읽기