GI 지수 낮은 음식으로 혈당 걱정 줄이기 혈당이 자주 출렁이거나, 식후 피로감과 졸림이 심하다면 ‘GI 지수’에 주목해보세요. GI 지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표로, 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오르며 안정적인 상태를 유지할 수 있습니다. 특히 GI 지수 낮은 음식은 당뇨 환자뿐 아니라, 다이어트를 하는 사람들, 체력 회복 중인 사람들에게도 추천되는 식단 … 더 읽기
혈당 낮추는 음식으로 건강한 삶을 관리해보세요 혈당이 자주 오르내려서 걱정되시나요? 최근엔 당뇨가 없는 사람들도 혈당 낮추는 음식에 관심을 두고 식단을 조절하는 경우가 많습니다. 특히 혈당 스파이크를 피하려는 분들이 늘어나면서, 혈당을 자연스럽게 조절하는 식품에 대한 수요도 커지고 있죠. 그 이유는 간단합니다. 혈당이 갑자기 오르면 피로감, 졸림, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 인슐린 저항성 … 더 읽기
가벼운 통증일 수도? 대상포진 초기 증상 꼭 확인하세요 대상포진 초기 증상은 단순한 근육통이나 피부 트러블로 오해되기 쉽습니다. 하지만 초기에 알아차리고 적절한 조치를 취하면 합병증 없이 빠르게 회복할 수 있죠. 대상포진은 수두 바이러스가 신경을 따라 재활성화되면서 생기는 질환으로, 피부에 물집이 생기기 전 이미 통증이나 찌릿함 같은 신경 증상이 먼저 나타나기도 합니다. “설마 이게 대상포진일까?”라는 의심이 들 … 더 읽기
어떤 대상포진 백신이 나에게 적합할까? 대상포진은 한 번 겪으면 다시는 경험하고 싶지 않은 고통을 남깁니다. 특히 중장년층에서 발생 빈도가 높아지면서, 예방을 위한 대상포진 백신 종류와 효과에 대한 관심도 점점 높아지고 있습니다. 그런데 백신이 한 가지가 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 현재 국내에서 접종 가능한 대상포진 백신은 대표적으로 두 가지 종류로 나뉘며, 각각의 특징과 효과, 접종 방식이 … 더 읽기