건강 식단

GI 지수 낮은 음식 TOP 10 – 혈당 안정에 탁월한 선택

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GI 지수 낮은 음식

GI 지수 낮은 음식으로 혈당 걱정 줄이기 혈당이 자주 출렁이거나, 식후 피로감과 졸림이 심하다면 ‘GI 지수’에 주목해보세요. GI 지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표로, 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오르며 안정적인 상태를 유지할 수 있습니다. 특히 GI 지수 낮은 음식은 당뇨 환자뿐 아니라, 다이어트를 하는 사람들, 체력 회복 중인 사람들에게도 추천되는 식단 … 더 읽기

혈당 낮추는 음식, 제대로 알고 섭취하세요!

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혈당 낮추는 음식

혈당 낮추는 음식으로 건강한 삶을 관리해보세요 혈당이 자주 오르내려서 걱정되시나요? 최근엔 당뇨가 없는 사람들도 혈당 낮추는 음식에 관심을 두고 식단을 조절하는 경우가 많습니다. 특히 혈당 스파이크를 피하려는 분들이 늘어나면서, 혈당을 자연스럽게 조절하는 식품에 대한 수요도 커지고 있죠. 그 이유는 간단합니다. 혈당이 갑자기 오르면 피로감, 졸림, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 인슐린 저항성 … 더 읽기